Změň svůj životní styl a doplň tělo ENERGIÍ

Nejen v tomto období, kdy se příroda i naše tělo probouzí, ale i kdykoliv během roku k nám může přijít velká únava. Často se pak ptáme sami sebe, kde vzít novou energii a mít jí dostatek na celý den? Všichni víme, že pokud máme energie na rozdávání, tak se nejenom cítíme skvěle, ale jde nám všechno tak nějak mnohem rychleji i s lepší náladou.

Proto jsem pro vás připravila pár jednoduchých tipů, jak a kde ji čerpat 🙂

Hlídejte si svůj pitný režim

Já jsem s tímto bojovala hodně dlouho, než jsem se naučila to opravdu dodržovat. Vždycky jsem zapomněla pít a vůbec mi to nebylo divný, že za celý den jsem měla pouze jednu skleničku vody. A když jsem si to večer uvědomila, chtěla jsem to všechno dohnat.

Samozřejmě pro moje tělo to bylo šílený a taky mi to dávalo jasně najevo a to nejen únavou. A také jsem si uvědomila, že nám dostatek tekutin pomáhá odplavovat toxiny z těla a zlepšuje i celkovou kondici. Proto když jsem začala cvičit a dělat něco pro svoje tělo, musela jsem upravit i pitný režim.

Dávejte si na to opravdu pozor a pokud s tím máte problém, stejně jako já, zkuste mít na očích nebo někde u sebe pořád lahev s vodou a průběžně upíjet. A když se vám začnou zavírat oči u počítače, zkuste vypít sklenici vody.

Zdravá strava

Zdravá, pravidelná strava pro rovnoměrné udržení hladiny energie v těle po celý den je další věc, na kterou bychom se měli zaměřit. Možná se to nezdá, ale strava hraje opravdu důležitou roli. Jen si vzpomeňte na chvíle, kdy si zajdete na oběd a dáte si např.: knedlo, vepřo, zelo! To se pak minimálně 2 hodiny po obědě nemůžete hýbat ani nastartovat.

Ale když si dáte něco odlehčenějšího, tak uvidíte, že nejenom budete mít energii, ale bude se vám i lépe pracovat. Proto zkuste jíst aspoň z 80% zdravé potraviny a omezit příjem cukru. Uvidíte, že vaše energie bude větší a déle si ji udržíte.

Hýbejte se

Vím, že pro někoho může být opravdu náročné chodit běhat, do posilovny nebo prostě jen sednou na rotoped.

Ale úplně stačí, když si místo pauzy na kávu nazujete boty a vyrazíte na krátkou procházku, třeba jen kolem bloku. Studie prokázaly, že i 20 minut cvičení, tedy třeba chůze, dokáže bojovat s únavou a dobije energii. A ještě něco uděláte pro svoje zdraví:)

Zároveň je chůze pro naše zdraví opravdu šetrná, zlepšuje náladu a snižuje stres, protože během chůze se uvolňují v těle endorfiny. Doporučení je chodit 30 minut denně alespoň 5 dní v týdnu. Tak vyražte do přírody nebo někam do vaší oblíbené kavárny, ale pěšky!

Pravidelný spánek

Je opravdu důležité dodržovat pravidelný spánkový režim. Vím, že to pro každého bude jiné a nemůžeme srovnávat spánek maminek, které mají malá miminka s někým, kdo už má děti odrostlejší a řídí si svůj čas podle sebe. Ale i tento bod je opravdu důležitý a nepodceňujte ho. V průměru by dospělí měli spát 7 - 9 hodin, aby se cítili opravdu svěží a plni energie.

Pokud špatně spíte, minimálně hodinu před plánovaným spánkem nekoukejte do počítače nebo tabletu (ani v rámci zábavy, natož pak pracovně), které vaši nespavost ještě prohloubí. Bylinky pro lepší spánek: meduňka, Kozlík lékařský, máta, heřmánek nebo i ve zdravých výživách najdete bylinnou směs na dobrou noc. 🙂

Práce se stresem

Určitě mi dáte za pravdu, pokud jste v nějakém osobním nebo pracovním stresu, vaše energie klesá a vy se cítíte vyčerpáni nejen psychicky, ale i fyzicky. Proto, pokud máte opravdu náročnou práci, nebo malé děti, zkuste zařadit nějakou relaxační techniku, která bude vyhovovat vašemu životnímu stylu. Může to být cvičení, meditace, jóga, poslech hudby nebo jen káva s kamarádkou. Prostě cokoliv, co vás nejenom uvolní, ale zlepší náladu a doplní energii.

Pokud občas nemáte energii, nebo se cítíte vyčerpaní, nebojte, je to přirozená součást našich životů. Když to přijde, opravdu poslouchejte svoje tělo a klidně si dejte přestávku a věnujte se pouze sami sobě. Pokud ale tento stav máte pořád a vůbec se to nezlepšuje, určitě bych pak doporučila konzultaci buď člověkem, který se zabývá přírodní medicínou nebo klasickým lékařem. Samozřejmě to je již na zvážení každého z nás.

Vaše energie je důležitá nejen naše tělo, ale i naši duši. Proto se nepřestávejte opečovávat, nabíjejte se, kde je to pro vás nejpříjemnější, co vám vyhovuje a dávejte ji opravdu pouze tam, kde je potřeba.

A nezapomínejte hlavně na SEBE.